ভক্তদের জন্য আনন্দময় উপহার হিসেবে নিজের ফিটনেস রহস্য শেয়ার করেছেন বলিউড অভিনেত্রী শ্রদ্ধা কাপুর। তার মতো কোমল শরীর তৈরিতে কীভাবে নিয়মমাফিক ব্যায়াম কোটা পূর্ণ করা যায় তা নিয়ে সহজ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।
ফিল্মফেয়ার ম্যাগাজিনকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস তৈরির প্রয়োজনীয়তা ও খাদ্যের ওপর নিয়ন্ত্রণের বিষয় নিয়ে কথা বলেছেন শ্রদ্ধা। খাবার সম্পর্কে ছড়িয়ে থাকা গৎবাঁধা ধারণা এড়িয়ে চলা ‘আশিকি টু’ তারকা বলেন, ‘আমি সুষম খাদ্য মেনে চলি। এর মধ্যে থাকে সবজি ভাজি, ডিম, মাছ ও ফলের জুস। ’
ঘরে রান্না করা খাবার খেতে ভালো লাগে শ্রদ্ধার। ২৯ বছর বয়সী এই অভিনেত্রী বলেন, ‘যতোটা সম্ভব তৈলাক্ত ও বেশি চর্বিযুক্ত ভারি ও অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলি। এ ছাড়া ডায়েটে আঁশ ও বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখি। নৈশভোজের জন্য রাত ৮টার বেশি দেরি করি না। কারণ ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ি। ’
শ্রদ্ধা চমকে দেওয়া জবানিতে আরও জানান, বেশিরভাগ সময় নিরামিষভোজী তিনি। কারণ নিয়মিত শরীরচর্চার ক্ষেত্রে প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশ উপকারী। খাবার রুটিন সময়সূচি জানিয়ে ‘বাঘি’ তারকা বলেন, ‘মাঝে মধ্যে প্রোটিনযুক্ত চকোলেট খাই। শরীরচর্চার দেড় ঘণ্টা আগে খাওয়ার চেষ্টা করি। যা ভালো লাগে তা-ই খাই। তবে এমন খাবার নির্বাচন করি যা আমাকে শক্তি জোগাবে। ব্যায়ামের পর যতোটা পারি প্রচুর প্রোটিন ও সবজি খাওয়ার চেষ্টা করি। ’
তন্বী শরীরের জন্য প্রতিদিন শরীরচর্চার ওপর গুরুত্বারোপ করেছেন শ্রদ্ধা। তিনিও রোজ ব্যায়াম করেন। তার ভাষ্য, ‘একটা সময় ব্যায়াম করতে আমারও ভালো লাগতো না। তবে সেই অনুভূতি বদলেছে। ’
ব্যায়ামের সময় একঘেয়েমি কাটাতে নিজের পছন্দমতো কিছু না কিছু যুক্ত করেন শ্রদ্ধা। তার কথায়, “ফিটনেস মজার বিষয়। তাই মাঝে মধ্যে যোগব্যায়াম করি, আবার কখনও অন্য কিছু বেছে নিই। প্রতিদিন দুই ঘণ্টা শরীরচর্চা করি। আমার আগামী ছবি ‘হাফ গার্লফ্রেন্ড’-এ বাস্কেটবল খেলোয়াড়ের ভূমিকায় অভিনয় করছি। তাই আমাকে এই খেলাও অনুশীলন করতে হচ্ছে। ”
শরীরকে ফিট রাখতে প্রতিদিন নাচেনও শ্রদ্ধা। এ প্রসঙ্গে তিনি বলেন, ‘ঘরে ঢুকে দরজা বন্ধ করে জোরে গান বাজিয়ে যতোক্ষণ পারি নাচি। এমনিতেই আমার শরীরে মেদ নেই, তাই ফিট থাকতে খুব বেশি কিছু করতে হয় না। ’
ছুটিতে থাকলেও ব্যায়াম করতে ভোলেন না জানিয়ে শ্রদ্ধা বললেন, ‘ছুটিতে কোথাও গেলেও প্রতিদিন এক-দুই ঘণ্টা নাচার চেষ্টা করি। অনেকের মতো আমারও কোনো কোনোদিন কিছুই করতে ইচ্ছে হয় না। কিন্তু আমি সেসব চিন্তা ঝেড়ে নাচের মুদ্রাগুলো চর্চা করি। ’
মানুষকে তাদের নিজের মতো ব্যায়ামরীতি তৈরি না করার জন্য সতর্ক করেছেন শ্রদ্ধা। তার মতে, পছন্দমতো ট্রেনারকে বেছে নেওয়া উচিত সবার। ফিটনেসের ওপর গুরুত্ব দেওয়ার বিষয়ে বাবা শক্তি কাপুর তাকে উদ্বুদ্ধ করেছেন জানিয়ে তিনি বলেন, ‘পাপা সবসময় নিজেকে ফিট রাখতেন। তাই আমরা সবসময় ঘরে তৈরি করা স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেয়েছি। আমাদের পরিবারের প্রত্যেকেই স্বাস্থ্য সচেতন। ’
শ্রদ্ধা জানিয়েছেন, কৈশোরের আগে কখনও জিমে যাননি তিনি। তার কথায়, ‘স্কুল থেকেই সবসময় খেলাধুলার মধ্যে ছিলাম। অ্যাথলেটিক্সে যুক্ত থাকতাম। সক্রিয় শরীরের জন্য এই খেলাগুলো চ্যালেঞ্জিং ও প্রয়োজন। ’
খাবারের প্রতি ভালো লাগার বিষয়ে ‘হায়দার’ তারকা শ্রদ্ধা বলেন, ‘আমার বাবা পাঞ্জাবি আর মা মারাঠি। তাই বৈচিত্রময় আবহে বেড়ে উঠেছি। আমি মহারাষ্ট্রিয়ান ঢঙে মচমচে ভাজা মাছ, জিলাপি ও কাঁচা আমের আইটেম না খেয়ে থাকতে পারি না। ’
শ্রদ্ধাকে চলতি বছর ‘হাফ গার্লফ্রেন্ড’-এর পাশাপাশি ‘রক অন!! টু’ ছবিতেও দেখা যাবে।
বাংলাদেশ সময়: ১০৫৭ ঘণ্টা, আগস্ট ২২, ২০১৬
বিএসকে/জেএইচ
