সারাদিন আমরা খুব ব্যস্ত। অফিস করা, রান্না করা, ঘর গোছানো, খাবার পরিবেশন করা আরও কতো কিছু...

বাড়িতে রান্না করতে ১ ঘণ্টা, বই পড়তে সময় লাগে কম হলেও ১৫ মিনিট, যে কাজই করতে যাই, সময়ই যে বড় বাধা হয়ে যায়।

জেনে নিন এক মিনিটের মধ্যেই করা যায় এমন কিছু কাজের তালিকা, যে কাজগুলো করলে আরও ভালো হবে আমাদের শারীরিক, মানসিক, সামাজিক আর পারিবারিক জীবন। তো প্রস্তুতি নিয়ে আর আজ থেকেই শুরু হোক:

প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করেন তার চেয়ে অতিরিক্ত এক গ্লাস পানি পান করুন
১০ বার গভীরভাবে নিশ্বাস নিন
মানুষ হিসেবে এই পৃথিবীতে পাঠানোর জন্য সৃষ্টিকর্তাকে কৃতজ্ঞতা জানান
একটি আপেল খান 
বাবা মাকে ফোন করে খোঁজ নিন 
রান্নার মাঝে এসে প্রিয়জনের সঙ্গে হাসি মুখে একটু কথা বলে নিন
দুই পায়ের আঙ্গুলের ওপর ভারসাম্য রেখে দাঁড়ান 
প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখতে কুলকুচি করুন
শরীর সুস্থ রাখতে কয়েকটি কাজুবাদাম খান
একটি জোকস বলে সবাইকে আনন্দ দিতে পারেন
টানা কম্পিউটারে কাজ করার সময় কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন
একটি ভালো গান শুনুন
সহকর্মী, বন্ধু বা পরিবারের কারও কাজের প্রশংসা করুন
একটি টমেটো খান
বাজার থেকে আনতে হবে, ঘরের প্রয়োজনীয় এসব পণ্যের তালিকা তৈরি করে নিন
এক কাপ চা বা কফি খেতে পারেন
আপনার পাঁচটা প্রিয় গানের তালিকা তৈরি করুন
মেডিটেশন করুন
পছন্দ করেন না এমন একটি সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন
কবিতা পড়ুন
টবের গাছটিতে পানি দিন 
আপনার পাঁচটা প্রিয় সিনেমার তালিকা তৈরি করুন
জুতা খুলে খালি পায়ে সবুজ ঘাসে পায়চারি করুন
কিছু খাওয়ার আগে জীবণু নাশক সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন
এতোগুলো ভালো কাজ করলেন আর নিজেকে এর জন্য প্রশংসা করবেন না? পুরো ৬০ সেকেন্ডে ‍নিজের জন্যে একটি ধন্যবাদ মেসেজ লিখুন।