সারাদিন কাজের ফাঁকে প্রায়ই ক্লান্তি চলে আসে, পেয়ে বসে তন্দ্রা। এই তন্দ্রা ও ক্লান্তি কাটানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন কৌশল নিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেন-
• ক্লান্ত ত্বক নিমেষে তরতাজা করতে গোলাপজলে তুলা ভিজিয়ে সারা মুখে চেপে চেপে লাগিয়ে নিন
• পরিষ্কার কাপড়ে এক টুকরো বরফ মুখে হালকা করে ঘষে নিন মুহূর্তের মধ্যে ক্লান্তি দূর হবে
• চা বা কফি পান করার অভ্যেসটাও এ সময় দারুণ কাজে দেবে।
• পানি ১ গ্লাস, মিষ্টি দই-১ কাপ, গোলমরিচ গুঁড়া সামান্য, বিট লবণ ও লবণ স্বাদমতো, বরফ ও চিনি পছন্দমতো। মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন, ব্যস দই শরবত তৈরি। এবার পান করুন আর নিমিষেই মুক্তি পান ক্লান্তি থেকে
• দেহে পানির অভাব হলে আমরা ডিহাইড্রেশনে ভুগি তখন অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে যাই। প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করতে হবে
• সবচেয়ে বড় উপায় প্রয়োজনমতো ঘুম। রাতে ঠিকমতো ঘুম হলে সারা দিনই শরীর-মনে সতেজভাব থাকে, খুব সহজেই ক্লান্তি আসে না। তাই যত ব্যস্তই থাকুন, চেষ্টা করুন রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা লম্বা একটা ঘুম দেওয়ার।
কিছু শারীরিক সমস্যার কারণেও ক্লান্তি আসতে পারে। যেমন-
• অ্যানিমিয়া বা রক্ত স্বল্পতায় ভুগলে রক্তে রেড ব্লাড সেল বা হিমোগ্লোবিন কমে যায়। এর অন্যতম লক্ষণ হল ক্লান্ত হয়ে পড়া
• ডিপ্রেশন বা অবসাদ থেকেও ক্লান্তিভাব আসতে পারে
• ডায়াবেটিসের রোগীদের মাঝেমধ্যেই ক্লান্ত ও নিস্তেজ লাগে। বিশেষ করে, যাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে না
• এই করোনাকালে টিকা নেওয়ার পরও দেখা দিতে পারে ক্লান্তি।
সারাক্ষণ যদি একই ধরনের ক্লান্তি ভর করে থাকে তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১০৪৬ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ২৪, ২০২১
এসআইএস
